Hatha joga: wygięcia kręgosłupa 50h YACEP
Zapraszamy na doszkalający kurs nauczycielski jogi poświęcony wygięciom kręgosłupa w praktyce Hatha Jogi w wymiarze 50 godzin, akredytowany przez Yoga Alliance (YACEP 50h).
Teoria i praktyka
To intensywny, stacjonarny kurs skierowany do nauczycieli jogi, którzy chcą pogłębić własną praktykę wygięć oraz rozwinąć kompetencje potrzebne do ich bezpiecznego i świadomego nauczania.
Wygięcia kręgosłupa często kojarzą się z efektownymi, zaawansowanymi asanami. W rzeczywistości są one przede wszystkim lekcją świadomej współpracy całego ciała. Aby wykonać je bezpiecznie, potrzebujemy nie tylko mobilnego kręgosłupa, ale również odpowiedniej pracy obręczy barkowej i biodrowej, stabilności, siły oraz umiejętności kontrolowania ruchu.
Zagadnienia
Podczas kursu będziemy uczyć się, jak budować wygięcia stopniowo – od przygotowania poszczególnych obszarów ciała, przez zrozumienie mechaniki ruchu, aż po naukę bardziej wymagających pozycji.
Kurs łączy praktykę własną, anatomię i biomechanikę, metodykę nauczania, pracę z oddechem, progresje, modyfikacje oraz asysty i korekty.
Co obejmuje program kursu?
Celem kursu jest dostarczenie nauczycielowi jogi praktycznych i teoretycznych narzędzi potrzebnych do świadomego nauczania wygięć kręgosłupa.
- praktykę i analizę wybranych wygięć kręgosłupa,
- anatomię i biomechanikę wygięć,
- przygotowanie ciała do głębszych zakresów ruchu,
- pracę z kręgosłupem, obręczą barkową i obręczą biodrową
- rozwijanie mobilności i stabilności,
- metodykę nauczania wygięć, asysty i korekty,
- wykorzystanie pomocy do jogi,
Na czym skupimy się podczas kursów?
1. Praktyka i analiza wygięć kręgosłupa
Podczas zajęć będziemy szczegółowo analizować technikę wykonywania wygięć – od przygotowania ciała, poprzez wejście do pozycji, aż po stabilizację i bezpieczne wyjście.
Pracować będziemy między innymi z:
- Bhujangasany – pozycji kobry,
- Urdhva Mukha Svanasany – psa z głową w górę,
- Ustrasany – pozycji wielbłąda,
- Dhanurasany – pozycji łuku,
- Salabhasany – pozycji szarańczy,
- Setu Bandha Sarvangasany – pozycji mostu,
- Urdhva Dhanurasany – pozycji koła,
- wariantami i progresjami bardziej zaawansowanych wygięć.
Nie będziemy traktować wygięcia jako ruchu wykonywanego wyłącznie przez kręgosłup. Będziemy analizować, jak poszczególne części ciała współpracują ze sobą, aby stworzyć stabilny, płynny i bezpieczny ruch.
2. Anatomia i biomechanika wygięć
Zrozumienie anatomii jest jednym z najważniejszych elementów bezpiecznego nauczania wygięć.
Podczas kursu przyjrzymy się między innymi:
- budowie i funkcjonowaniu kręgosłupa,
- ruchomości poszczególnych odcinków kręgosłupa,
- roli odcinka piersiowego i lędźwiowego,
- pracy miednicy,
- mobilności i stabilności stawów biodrowych,
- funkcjonowaniu obręczy barkowej,
- pracy łopatek,
- roli mięśni brzucha i centrum ciała,
- mięśniom odpowiedzialnym za stabilizację i ruch,
- zależnościom pomiędzy mobilnością a stabilnością.
Szczególną uwagę poświęcimy temu, gdzie w ciele powinien pojawiać się ruch, a gdzie potrzebujemy stabilizacji.
3. Bezpieczna praca z kręgosłupem
Głębokie wygięcie nie powinno być celem samym w sobie.
Podczas kursu nauczysz się rozpoznawać różnicę pomiędzy rozwijaniem zakresu ruchu a przeciążaniem struktur ciała.
Będziemy pracować nad:
- świadomym rozkładaniem zakresu ruchu,
- kontrolą ruchu,
- aktywnym wykorzystaniem mięśni,
- stabilizacją kręgosłupa,
- odpowiednią pracą bioder i barków,
- przygotowaniem tkanek do większego zakresu,
- rozpoznawaniem ograniczeń i kompensacji,
- dostosowywaniem praktyki do indywidualnej budowy ciała ucznia.
Podejście do wygięć będzie oparte na wiedzy z zakresu anatomii, fizjoterapii i kinezyterapii, połączonej z praktyką jogi.
4. Progresje i przygotowanie do zaawansowanych pozycji
Jedną z najważniejszych kompetencji nauczyciela jest umiejętność pokazania uczniowi drogi do pozycji, zamiast oczekiwania, że od razu wykona jej pełną wersję.
Podczas kursu nauczysz się:
- tworzyć ćwiczenia przygotowawcze,
- budować progresję prowadzącą do określonej asany,
- dobierać odpowiedni zakres trudności,
- wykorzystywać warianty pozycji,
- stosować regresje i modyfikacje,
- rozpoznawać, kiedy uczeń jest gotowy na kolejny etap,
- przygotowywać ciało do głębszych wygięć bez nadmiernego obciążania kręgosłupa.
Szczególną uwagę poświęcimy przygotowaniu do Urdhva Dhanurasany oraz innym wymagającym wygięciom.
5. Metodyka nauczania
Jak nauczyć ucznia bezpiecznego wygięcia?
Podczas kursu będziemy pracować nad tworzeniem logicznych, progresywnych i bezpiecznych ścieżek nauczania.
Nauczysz się:
- jak przygotować ciało do konkretnej asany,
- jak dobierać ćwiczenia przygotowawcze,
- jak tworzyć sekwencje prowadzące do wygięcia,
- jak formułować precyzyjne instrukcje werbalne,
- jak obserwować ciało ucznia,
- jak rozpoznawać kompensacje,
- jak proponować modyfikacje,
- jak stosować pomoce,
- jak wykonywać asysty i korekty,
- jak bezpiecznie prowadzić ucznia w głębsze zakresy ruchu.
Rozwiniesz cztery podstawowe narzędzia nauczyciela jogi:
uważną obserwację, precyzyjną instrukcję, klarowną demonstrację oraz efektywną asystę i korektę.
6. Asysty, korekty i praca z uczniem
Wygięcia wymagają od nauczyciela szczególnej uważności.
Podczas kursu nauczysz się:
- obserwować ustawienie ucznia,
- rozpoznawać nieefektywne wzorce ruchowe,
- dobierać odpowiednią formę korekty,
- stosować asystę manualną w sposób świadomy i bezpieczny,
- wykorzystywać pomoce do uzyskania lepszego ustawienia,
- respektować indywidualne granice i możliwości ucznia.
Będziemy zwracać szczególną uwagę na to, aby korekta służyła lepszemu zrozumieniu ruchu, a nie wymuszaniu większego zakresu.
Czas trwania kursu
Kurs obejmuje 50 godzin nauki stacjonarnej. Program łączy: praktykę własną, zajęcia techniczne, anatomię i biomechanikę, metodykę nauczania, naukę asyst i korekt, pracę z oddechem, analizę pozycji, progresje i modyfikacje, praktyczne prowadzenie i obserwację uczniów.
Stacjonarna forma kursu umożliwia bezpośrednią pracę z nauczycielem, bieżące korekty oraz indywidualną informację zwrotną.
Ramowy plan kursu
Zjazd 1 (16-17 października)
8:00-10:00 Praktyka
10:30-12:30 Zajęcia
14:00-16:00 zajęcia
16:30-19:00 zajęcia
Zjazd 2 (11 – 14 listopada)
8:00-10:00 Praktyka
10:30-12:30 Zajęcia
14:00-16:00 zajęcia
16:30-18:00 zajęcia
Terminy zjazdów
- 16 – 17 października 2027
- 11 – 14 listopada 2027
Kadra i kategorie edukacyjne wg Yoga Alliance
Mateusz Deker
Z jogą mam do czynienia właściwie od dziecka. Osobą, która pokazała mi jogę, jest jedna z prekursorek jogi w Polsce – Maria Stróżyk.
Swój pierwszy kurs nauczycielski ukończyłem mając 18 lat u Basi Lipskiej. Od tego czasu nieprzerwanie prowadzę zajęcia jogi. W trakcie trzech pobytów w Indiach uczyłem się metody Ashtanga Vinyasa pod okiem Sharatha Joisa – wnuka Pattabhiego Joisa oraz dyrektora Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute, który autoryzował mnie do uczenia zarówno Pierwszej jak i Drugiej Serii Ashtanga Yoga (KPJAYI Authorized level 2). Spędziłem łącznie 9 miesięcy na codziennej praktyce jogi w Instytucie. W lutym 2019 po raz pierwszy miałem okazję asystować swojemu Nauczycielowi Sharatowi Joisowi w prowadzeniu zajęć w KPJAYI w Mysore.
Swoją pasję do jogi połączyłem z życiem naukowym, kończąc studia z zakresu filozofii, religioznawstwa a także będąc słuchaczem studium doktoranckiego WNS UAM. W tym okresie powstała większość napisanych przeze mnie artykułów naukowych i popularnonaukowych na temat filozofii jogi.
Joga jest praktyką obejmującą człowieka jako całość, a fascynacja ludzkim ciałem zaprowadziła mnie do rozpoczęcia w 2019 roku 5-letnich studiów magisterskich z Fizjoterapii, w trakcie których pokochałem anatomię i manualną pracą z ciałem. Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę na kursach Integracji Strukturalnej (rolfing), Masażu Tkanek Głębokich, Anatomii Sekcyjnej oraz wielu innych z tego zakresu. Wiedzę zdobywaną w trakcie nauki włączam do codziennej praktyki oraz prowadzonych przez siebie zajęć.
O szkole jogi marzyłem od dawna, w czerwcu 2016 roku powstał pomysł stworzenia miejsca z niepowtarzalnym klimatem i wspaniałym nauczycielami. Tak powstała Yoga Academy:)
Istotne uwagi końcowe
Wymagania konieczne do spełnienia by uzyskać Certyfikat ukończenia kursu:
- Obecność: aktywny udział we WSZYSTKICH weekendowych zjazdach TT (kursu nauczycielskiego) oraz opanowanie materiału omawianego na spotkaniach online.
- Wyjątkowe sytuacje, w których obecność na zajęciach nie będzie możliwa będą rozpatrywane indywidualnie.
Absolwenci otrzymują Certyfikat potwierdzający ukończenie 50 godzin technik oraz metodologii uczenia jogi.
Uczestnik kursu otrzyma możliwość zarejestrowania się w Yoga Alliance jako RYT (Yoga Alliance Registered Yoga Teacher) www.yogaalliance.org.
Rejestracja na stronie Yoga Alliance jako RYT gwarantuje znalezienie się w oficjalnym widniejącym na stronie internetowej Yoga Alliance spisie nauczycieli zarejestrowanych. Spis ten jest potwierdzeniem spełnienia warunków i standardów wyznaczonych przez Yoga Alliance w kierunku uczenia jogi.
Zainwestuj w kurs i zostań certyfikowanym nauczycielem jogi
Inwestycja:
Early Bird (zaliczka płatna do 30 kwietnia 2027): 3500 PLN
Kwota regularna (zaliczka płatna po 30 kwietnia 2027): 4000 PLN
Zaliczka: 1000 PLN (płatna przy zapisie)
Dane do przelewu:
Odbiorca: Yoga Academy
Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Tytułem: Hatha: wygięcia 50h YACEP + adres email
Uwaga: Opłata za kurs jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka NIE PODLEGA ZWROTOWI!
Uczestnicy, którzy chcieliby otrzymać Fakturę VAT proszeni są o zgłoszenie PRZED dokonaniem wpłaty! Po zapłaceniu zaliczki reszta opłaty może nastąpić w całości lub ratach (po minimum 1000PLN) najpóźniej do dnia rozpoczęcia kursu. Istnieje możliwość indywidualnego ustalenia systemu płatności – prosimy o wiadomość!
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!
Wyślij formularz kontaktowy
Zostaw nam swoje dane, a my skontaktujemy się z Tobą w najbliższym czasie!
W razie pytań prosimy o wiadomość: info@yogaacademy.pl lub tel. 505-904-825.
